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在大暑时节，人们容易感到疲劳和(hé )乏力。为(wéi )了补充体力，可(🆔)(kě(🐾) )以适(📊)量食用一些粗(🌑)粮杂粮。粗粮杂(zá )粮富(📍)含(hán )蛋(🏸)(dà(😥)n )白质、(🐑)纤维和(🚊)维生素B等营养物质，有(🚎)助于提供能量和(🍁)增(🎒)加饱腹感。例如，糙米、玉(🈴)米、燕麦(🌍)等粗粮杂粮都是(shì(📽) )不错(🌗)(cuò )的选择(💭)(zé )，它们(men )可以帮助消化(📋)和提高(gāo )身体的代谢能力。

“千(qiā(🐙)n )寻是个平常(👸)的(😲)女孩(hái )子。她不(⛰)是一个会飞的或者有超能力的人，她随处可见。