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在(🍔)健美先生训练中，力量训练是(🍟)一(🏜)个重要的组成部分。通过(🛑)(guò )使用(yòng )各种(zhǒng )器(👘)械(xiè )和自由重(😡)量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力(🚐)(lì(🔧) )。举重、深蹲、卧(🏀)(wò )推等动(dòng )作(💝)(zuò )都是常见的(de )力量(liàng )训练项目，它们(men )可以刺激(🥟)肌肉的生长(💮)和发(🚭)展(♒)。健美先生训练也包(📎)括一些有氧运动，如跑步、游(yó(🏨)u )泳和跳绳(🚠)，以提高心(xīn )肺功(👜)能和(🐠)燃烧(🤮)脂肪。

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